ما هو الكورتيزول؟

 ما هو الكورتيزول؟

في هذه المادة

كيف يعمل؟

الكثير من الضغط

الكثير من الكورتيزول

القليل جدا من الكورتيزول

فكر في الكورتيزول كنظام إنذار مدمج في الطبيعة. إنه هرمون التوتر الرئيسي في جسمك . إنه يعمل مع أجزاء معينة من عقلك للتحكم في مزاجك وتحفيزك وخوفك.

تصنع الغدد الكظرية - وهي أعضاء على شكل مثلث في الجزء العلوي من الكليتين - الكورتيزول.

يلعب الكورتيزول دورًا مهمًا في عدد من الأشياء التي يقوم بها جسمك. على سبيل المثال:

يدير كيفية استخدام جسمك للكربوهيدرات والدهون والبروتينات

يحافظ على الالتهاب

ينظم ضغط الدم

يزيد من نسبة السكر في الدم (الجلوكوز)

يتحكم في دورة النوم / الاستيقاظ

يعزز الطاقة حتى تتمكن من التعامل مع التوتر واستعادة التوازن بعد ذلك

كيف يعمل؟

يمكن للمهاد والغدة النخامية - وكلاهما موجودان في دماغك - استشعار ما إذا كان دمك يحتوي على المستوى المناسب من الكورتيزول. إذا كان المستوى منخفضًا جدًا ، فإن عقلك يضبط كمية الهرمونات التي ينتجها. تلتقط الغدد الكظرية هذه الإشارات. ثم يقومون بضبط كمية الكورتيزول التي يطلقونها.

تتلقى مستقبلات الكورتيزول - الموجودة في معظم خلايا الجسم - الهرمون وتستخدمه بطرق مختلفة. سوف تختلف احتياجاتك من يوم لآخر. على سبيل المثال ، عندما يكون جسمك في حالة تأهب قصوى ، يمكن للكورتيزول تغيير أو إيقاف الوظائف التي تعترض طريقك. قد يشمل ذلك الجهاز الهضمي أو التناسلي ، أو جهاز المناعة ، أو حتى عمليات النمو.

في بعض الأحيان ،  يمكن أن تخرج مستويات الكورتيزول لديك عن السيطرة.

الكثير من الضغط

بعد أن يمر الضغط أو الخطر ، يجب أن يهدأ مستوى الكورتيزول لديك. سيعود قلبك وضغط الدم وأنظمة الجسم الأخرى إلى طبيعتها.

ولكن ماذا لو كنت تحت ضغط مستمر وظل زر التنبيه يعمل؟

يمكن أن تعرقل أهم وظائف جسمك. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى عدد من المشكلات الصحية ، بما في ذلك:

القلق والاكتئاب _

الصداع

مرض قلبي

مشاكل الذاكرة والتركيز

مشاكل الهضم

مشاكل في النوم

زيادة الوزن

الكثير من الكورتيزول

يمكن أن تؤدي عقدة (كتلة) في الغدة الكظرية أو ورم في الغدة النخامية في الدماغ إلى تحفيز الجسم على إفراز الكثير من الكورتيزول. هذا يمكن أن يسبب حالة تسمى متلازمة كوشينغ . يمكن أن يؤدي إلى زيادة سريعة في الوزن ، وكدمات في الجلد بسهولة ، وضعف العضلات ، ومرض السكري ، والعديد من المشاكل الصحية الأخرى.

القليل جدا من الكورتيزول

إذا كان جسمك لا ينتج ما يكفي من هذا الهرمون ، فلديك حالة يسميها أطباء أديسون

مرض. عادة ، تظهر الأعراض بمرور الوقت. يشملوا:

تغيرات في بشرتك ، مثل سواد الندبات وطيات الجلد

الشعور بالتعب طوال الوقت

ضعف العضلات الذي يزداد سوءًا

الإسهال والغثيان والقيء _ _

فقدان الشهية والوزن

ضغط دم منخفض

إذا كان جسمك لا ينتج ما يكفي من الكورتيزول ، فقد يصف لك طبيبك أقراص ديكساميثازون أو هيدروكورتيزون أو بريدنيزون.

اقرء المزيد

* الكورتيزول *

  

لمعرفة ما إذا كان لديك ارتفاع في هرمون الكورتيزول. الكورتيزول هو هرمون التوتر الرئيسي. إذا كان مستوى الكورتيزول مرتفعًا جدًا ، فقد يؤدي ذلك إلى العديد من المشكلات الصحية المختلفة.

يمكن أن يؤدي ارتفاع الكورتيزول إلى مشاكل ، مثل:

 • دهون البطن

 • ضغط دم مرتفع

 • الحساسية

 • أزمة

 • حب الشباب

 • قلق

 • انخفاض تحمل الإجهاد

 • إشعال

 • مشاكل سكر الدم

 • الرغبة الشديدة في تناول الكربوهيدرات

 • انخفضت الرغبة الجنسية

 • نقص البوتاسيوم

 • القلاء

العلامة الأهم لارتفاع الكورتيزول هي أن تستيقظ مثلا من الساعة 2:00 صباحًا حتى 2:30 صباحًا كل ليلة وهو دليل على ارتفاع الكورتيزول في حوالي الساعة 2:00 صباحًا - 2:30 صباحًا مع الكثير من الأفكار التي تجعلك مستيقظًا حتى حوالي الساعة 8:00 صباحًا.

يحدث هذا لأن الكورتيزول يتبع الموجة اليومية. من المفترض عادةً أن يكون الكورتيزول هو الأدنى في حوالي الساعة 2:00 صباحًا والأعلى في الساعة 8:00 صباحًا. عندما يكون لديك نسبة عالية من الكورتيزول ، فإن كل شيء يكون متخلفًا. قد تشعر أيضًا أنك بحاجة إلى قيلولة في منتصف النهار في حوالي الساعة 2:00 - 3:00 مساءً.

العلاجات المحتملة لارتفاع الكورتيزول:

1. تحسين توترك

2. قم بالمشي لمسافات طويلة في الطبيعة

3. قم بعمل بدني لدرجة أنك تشعر بالتعب

4. فيتامين ب 1 (خميرة غذائية)

5. فيتامين د 3

6. البوتاسيوم والمغنيسيوم

7. خل التفاح

اقرء المزيد